Spánek bez chaosu — hlavní průvodce
Kompletní průvodce klidnějším spánkem. Váš hlavní materiál, ke kterému se můžete vracet krok za krokem.
PDF · Hlavní produkt
Stáhnout PDF
Audio Noční záchrana
Krátké audio pro chvíle, kdy se v noci probudíte, tělo je v napětí a potřebujete se vrátit zpátky do klidu.
MP3 · Audio rituál
Přehrát / stáhnout
Tahák: Co dělat ve tři ráno
Praktický tahák pro noční probuzení. Jednoduchý postup, když hlava začne počítat hodiny a tělo nejde vypnout.
PDF · Rychlá pomoc
Stáhnout PDF
Kortizolový checklist
Pomůže vám lépe pochopit, které večerní a denní návyky mohou zbytečně držet tělo v napětí.
PDF · Checklist
Stáhnout PDF
Spánkový deník
Tisknutelný deník pro sledování spánku, večerních návyků a drobných změn, které se v čase začnou ukazovat.
PDF · Pracovní list
Stáhnout PDF
Jak jsem začala spát a vidět výsledky
Osobnější bonus o cestě ke klidnějším nocím, větší důvěře v tělo a prvním viditelným změnám.
PDF · Bonus
Stáhnout PDF